如何预防春季流感

最近看到公司好多人都感冒了，才猛然想起，原来又到了春季流感高发期，看到生病的同事都无精打采的没有精力去工作，也为了不让更多人感染上流感，因此，我特在网上搜罗了一些春季流感小知识及如何预防流感的小方法，希望在此可以帮到大家。
    流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性极高，本病系流感病毒引起，该病毒可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，三型之间没有交叉免疫。甲型病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，常引起大范围流行。
    流感的潜伏期从24小时到5天不等，前期症状为头痛、寒战和干咳、打喷嚏、鼻塞、流涕等，接着出现头痛、高热（38-40℃）、全身肌肉和关节疼痛、全身不适等症状。老年人、婴幼儿、慢性病患者及免疫低下者可发生肺炎型流感，此型多于5-10天内发生呼吸循环衰竭，预后较差。病毒可通过流感病人的咳嗽、打喷嚏及接触病毒污染物等方式传播给易感者，病人在发病3天内传染性最强。
    流感虽然极易传播，但大家只要做到以下几点，便可轻松搞定来势汹汹的流感啦！
    1、与患者保持1米以上距离    当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
    2、及时接种疫苗   流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。
    3、勤洗手：研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。
    4、春季预防流感的最佳方法是保持健康生活习惯，做好这项工作比注射流感疫苗更有效。多做运动，多按摩　每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
    专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
    5、勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。
    6、脚部保暖：脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。
    7、饮食清淡：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。
    8、精神愉快：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。
    9、合理睡眠：保持充分的睡眠是春季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。
    10、 多开窗换气：每天窗户打开来换换新鲜的空气，这样，有助于减少细菌的传播。
    11、勿盲目补充维生素：每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。
    希望以上的小知识能帮到大家，祝生病的同事能早日康复，身体健康的同事能做好预防，争取这个春季不让流感来侵袭！
    最后，祝所有的同事在2013年身体都倍儿棒，开心健康！